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Alimentos hidratantes

Mai 26, 2021

Alimentos hidratantes

El cuerpo necesita una cantidad diaria de líquidos, no sólo para hidratarse sino también para recuperar los minerales (sales de sodio) que va perdiendo a lo largo del día, a través del sudor, orina y hasta al respirar.

¿Dos litros de agua?

En general se recomiendan beber unos dos litros de agua al día, pero hay que tener en cuenta que los líquidos de la comida y otras bebidas también cuentan, así que es preferible tratar de tomar suficientes líquidos mediante una dieta variada y un conjunto de bebidas.

Hay que tener en cuenta que durante los meses más calurosos el requerimiento de agua para el organismo es mayor.

Entre la variedad de alimentos que hay ricos en agua podemos destacar los siguientes:

–Pepino: posee altos niveles de agua 95% y muy bajos en calorías.

–Calabacín: contiene un 94% de agua y el 35% de la ingesta de vitamina C diaria recomendada.

–Pimiento: muy beneficioso para la salud ya que más del 90% del peso de los pimientos consta de agua.

–Naranjas: Hay casi media taza (118 ml) de agua en una naranja, además de fibra, vitamina C y potasio.

–Tomates: Aparte de un 94% de contenido de agua, tienen un perfil nutricional impresionante y pueden proporcionar muchos beneficios para la salud.

–Pomelo: Promueve la hidratación debido a su alto contenido de agua. A su vez es rica en nutrientes y antioxidantes.

–Sandía: La sandía es muy saludable y uno de los alimentos más hidratantes que se puede comer ya que el 92% es contenido de agua.

–Apio: Contenido de agua: 95%. Al igual que otros vegetales ricos en agua, el apio puede ser un alimento beneficioso para perder peso debido a su alto contenido de agua y bajo número de calorías.